cheat meal

[...] każdym posiłku oprócz kolacji jem łyżeczkę oleju kokosowego. Od 5 tygodnia zwiększone też zostało cardio 5x50min. Trening siłowy bez zmian. Tak 4tygodnie, a raz w tygodniu cheat meal (zazwyczaj niedziela). Teraz zaczynam 8 tydzień i znowu zmiany: W każde dwa dni jem tylko dwa posiłki z węglami licząc śniadanie, a każdego trzeciego dnia jem 4 [...]

cheat meal- witam chcę zrobić cheat meal teraz wszedłem na tzw break diet na 0 bilans kaloryczny po około 7 miesiącach redukcji. W tym czasie żadnego cheat meala nie robiłem a teraz mam taką chęć mimo tego 0 bilansu i moje zapytanie jest takie czy ten cheat meal może składać się np z pizzy i tortu jako jeden posiłek?

[...] starać się wykonać jej założenia. Moja waga to 95kg/183 przy około 18%BF. Obecne zapotrzebowanie to około 4300kcal. Chciałbym bardzo spróbować VLCD - po pierwszym tygodniu cheat meal, po drugim cheat day co by mi bardzo odpowiadało(zaczerpnięte z dziennika Solarosa - pozdrawiam i gratuluję świetnej redukcji :)) Czas na redukcję na dobrą sprawę [...]

[...] każdym posiłku oprócz kolacji jem łyżeczkę oleju kokosowego. Od 5 tygodnia zwiększone też zostało cardio 5x50min. Trening siłowy bez zmian. Tak 4tygodnie, a raz w tygodniu cheat meal (zazwyczaj niedziela). Teraz zaczynam 8 tydzień i znowu zmiany: W każde dwa dni jem tylko dwa posiłki z węglami licząc śniadanie, a każdego trzeciego dnia jem 4 [...]

[...] na forum - dzieci, siłownia, obowiązki w domu. Dziennik uzupełniam oczywiście na bieżąco - bardzo mi to ułatwia sprawę z dnia na dzień wszystko planuję i wiem, że nie będzie cheatów i podjadania. MOJA PRZYGODA Z SIŁOWNIĄ zaczęła się rok temu, niestety trwała krótko. Musiałam, - ze względu na rodzinę, która utrudniała mi treningi specjalnie(nie [...]

[...] Suple na IF http://www.sfd.pl/t946361.html Dieta: Dieta 90/10 http://www.sfd.pl/t988586.html Częstotliwośc posiłków http://www.sfd.pl/t986901.html Oszukane posiłki - cheat meal & cheat day http://www.sfd.pl/t982529.html Oszukane posiłki - carb nite & carb back loading http://www.sfd.pl/t984884.html Oszukane posiłki - W obronie [...]

[...] uważasz, że nie dostarczasz go odpowiednio dużo w diecie. Przez 28 dni pijemy 5 shaków dziennie. Raz w tygodniu możemy spożyć jeden pełnowartościowy posiłek. Nie ma mowy o cheat meal. To ma być chude i zdrowe! Po 28 dniach zaczniemy spożywać coraz więcej i więcej takich posiłków. Po tym czasie, nasze ciało będzie szczuplejsze i bardziej [...]

[...] te kilka lat musiałem opanować, której podstawą z kolei nie jest internet, a setki publikacji badań naukowych, przez jakie trzeba było przez te parę lat studiów przebrnąć - cheat meal czy nawet cheat day - nie ma prawa cofnąć naszej pracy, a jedynie pobudzi nasz organizm do redukcji tkanki tłuszczowej i jest jak najbardziej wskazany. Jeżeli [...]

[...] naturalny, jaja, owoce, warzywa, mieszanki warzywne, ryby (tuńczyk, dorsz i łosoś). Z trzymaniem diety nie mam najmniejszych problemów, za słodyczami nigdy nie przepadałem, cheat meal następuje raz w tygodniu - jest to sobota, jest to posiłek w zamian obiadu. Ćwiczę regularnie, w tej samej porze dnia, czyli jest to 14:30 lub 16:30, zależy w [...]

[...] Potem zacząłem kombinować z HITEM i TABATĄ, dochodziłem do max 63kg, potem znowu 65kg i tak dalej. Plany wszystkie moje się rozbijały o kant dupy, bo zawsze wpadł jakiś cheat meal, a potem od cheat meala do cheat daya, potem cheat day przez 3 dni a potem znowu ostre ćwiczenie ale waga stała w miejscu-65kg. Teraz jest czerwiec, ja jestem po 2 [...]

[...] Jak białko i kcal będą się zgadzać i dieta będzie w większej mierze oparta na produktach dobrych jakościowo, nisko przetworzonych to będę zadowolony. Planuję robić cheat-meal lub nawet cheat-day raz w tygodniu, prawdopodobnie w piątek, z tym, że okno jedzenia będzie skrócone i trening będę wykonywał na czczo. Jeśli w tygodniu wypadnie [...]

[...] Zrezygnowałem w tym msc z interwałów gdyź po 6 msc jestem totalnie zjechany, psychicznie i fizycznie. Cheat meal robiłem co 2 tygodnie, zostawić tak ? Czy np wtedy po cheat mealu zrobić w nastepnym dniu nie treningowym interwały 20 minut? Ogólnie schudłem 20 kg, fatu to około 8 % wg Tanity z calypso. Czyli aby utrzymać wagę odpuściłem [...]

[...] każdym posiłku oprócz kolacji jem łyżeczkę oleju kokosowego. Od 5 tygodnia zwiększone też zostało cardio 5x50min. Trening siłowy bez zmian. Tak 4tygodnie, a raz w tygodniu cheat meal (zazwyczaj niedziela). Teraz zaczynam 8 tydzień i znowu zmiany: W każde dwa dni jem tylko dwa posiłki z węglami licząc śniadanie, a każdego trzeciego dnia jem 4 [...]

[...] każdym posiłku oprócz kolacji jem łyżeczkę oleju kokosowego. Od 5 tygodnia zwiększone też zostało cardio 5x50min. Trening siłowy bez zmian. Tak 4tygodnie, a raz w tygodniu cheat meal (zazwyczaj niedziela). Teraz zaczynam 8 tydzień i znowu zmiany: W każde dwa dni jem tylko dwa posiłki z węglami licząc śniadanie, a każdego trzeciego dnia jem 4 [...]

[...] i położę się spać bo wiadomo, że są dni „krótsze" i „dłuższe". Warzyw nie wypisuje, po prostu zjadam. W grę całkiem możliwe, że wejdzie maksymalnie raz w tygodniu jakiś cheat-meal. 5. Plan treningowy. Trening systemem 15/10/5 autorstwa WODYNA. *************************** SSklata 1 = Składanka na klate : -sztangielki skos ok 45st -sztangielki [...]

Witam. Chciałbym poznać Wasze opinie na temat tzw. cheat day / ew. cheat meal. Ostatnio sporo na ten temat czytałem, opinie są różne, niekiedy całkowicie ze sobą sprzeczne. Wyjaśnię może skąd w ogóle wzięło się moje pytanie. Od czerwca 2012 jestem na diecie. Polega ona na regularnym spożywaniu pięciu (niekiedy sześciu) posiłków w ciągu dnia. Jem [...]

[...] Tłuszcze Orzechy/Migdały/Wiórki kokosowe/ Mąka kokosowa/Olej lniany i kokosowy Masło/Śmietana/Zółtka jaj/ Sery Węglowodany Kasze/Ryże/Makarony/Platki jaglane Owoce 5. Po cheat deju/refeedzie --> Interwały po siłowym 6. Suplementacja: -Omega -3, witamina C i D, Vitalpack do posiłku I i II -Kreatyna po treningu - 5g -Tauryna + kofeina przed [...]

[...] na CBL. W weekendy na pewno będzie wpadał w mniejszych lub większych ilościach alkohol (przeważnie w soboty), niedziela to dla mnie dzień bardzo luźny względem diety (cheaty) lub trochę luźny (cheat meal czy jakieś dodatki do normalnych posiłków typu słodycze etc.). Postaram się trochę ograniczyć moje żądze co do żarcia na kacu, jak i [...]

Siemka wszystkim. Jako że mam trochę czasu wolnego, postanowiłem założyć swój dziennik treningowy. Nie tyle z nudów, ale i ze względu na niektóre osoby w tym dziale, które mają własne dzienniki (oraz wielu innych) i ładnie się docięły dzięki czemu mają "trochę" tej wiedzy, a ich ewentualna pomoc i ocena postępów byłaby mile widziana i byłbym za to [...]

[...] je zjadam Czasami będzie więcej posiłków, czasami mniej - różnie to bywa bo wszystko zależy od dnia. W DNT w 3ech pierwszych posiłkach węgle. Ładowań nie będzie, ale jakiś cheat-meal na pewno 6. Plan treningowy. Prawdopodobnie przez cały cykl będę ćwiczył tym samym planem, natomiast manipulował dietą. Trening systemem 15/10/5 autorstwa WODYNA. [...]